BĚHÁNÍ S KONĚM JAKO TRÉNINK

Běh s koněm je způsob, jak zlepšit kondici koně i vás. Ale nejde jen o kondici, zlepšíte koordinaci a vztah s vaším čtyřnohým parťákem. Tento článek vás provede krok za krokem a poradí vám přesně, jak na to, aby běh byl účinný, bezpečný a zábavný. Pro oba!

Proč běhat s jezdeckým zvířetem?

Jasně, když se na koni dá jezdit, proč vedle něj běhat? Důvodů může být mnoho. Běh v přímé linii bez jezdce aktivuje svaly hřbetu koně, které se při lonžování nebo ježdění nepoužívají. Posilují se hluboké stabilizační svaly a buduje se celková rovnováha. Navíc! Když se člověk a kůň pohybují bok po boku, dochází k hlubšímu propojení jezdec/běžec-kůň. Kůň se učí reagovat na vaše tempo, vy se učíte vnímat jeho signály – jemný pohyb hlavy, střihnutí uší, změnu tempa, náznaky vzrušení nebo relaxace. V praxi to znamená: lepší koordinace, posílení svalů a hlubší porozumění. Pro člověka je běh komplexní kardio a běh s koněm vás navíc nutí reagovat na jeho změny tempa, přizpůsobovat délku kroku a rytmus dechu. Výsledkem je opravdu intenzivní trénink.

Tenisky místo pérek

Před mnoha a mnoha lety jsem byla postavena před potřebu posílit horní linii drobného poníka, aby, byť krátkodobě, „unesl“, sice lehkou, ale dospělou jezdkyni. Když lonžování nepomáhalo dost efektivně, na řadu přišla myšlenka chození „do kopce a z kopce“. Zkusila jsem poníka brát na vyjížďky do terénu jako náručního koně. Jenže tempo urostlého českého teplokrevníka a velšského poníka sekce B šlo špatně skloubit. Tak jsem jednoho dne obula místo pérek běžecké adidasky, připnula vodítko a vyrazila.

Vybavení koně

• Ohlávka nebo uzdečka: můžete použít běžnou stájovku, provazovou stájovku, uzdečku bez otěží, případně lonžovací obnosek. Uzdečka se jemným udidlem umožňuje lepší kontrolu než obyčejná ohlávka.
• Vodítko: Ideální délka: 2 až 3 metry. Kratší vodítko omezuje pohyb, delší se zbytečně motá. Mně vyhovovalo vodítko z bavlněného popruhu. Vodítko musí být fajn do ruky, nesmí být moc silné. Kvůli bezpečnosti zvažte panik karabinu.
• Kamaše, zvony jako ochrana nohou pro koně, ale záleží, co jste zvyklí používat. Když budete běhat za šera, zvažte reflexní pásky nebo jiné prvky. Zkrátka myslete na bezpečnost. Jestli máte koně pod dekou, raději ji sundejte.

Vybavení pro běžce

• Dobré běžecké boty jsou nutnost. Zvažte povrch, po kterém se budete pohybovat, a i podle toho volte obuv. Důležité je, aby byla pohodlná a dobře držela na zvoleném terénu. Perka nebo jezdecké boty nejsou vhodné.
• Přilba – i když nebudete na koně sedat, zvažte přilbu. Kůň může nečekaně zrychlit nebo změnit směr, vy ztratit rovnováhu… Ještě pravděpodobnější je, že kůň radostně pohodí hlavou a vaše hlavy se střetnou. Koňská hlava je tvrdá, vím to.
• Rukavice ochrání ruce a zlepší úchop vodítka. I tenký materiál dokáže zabránit odřeninám nebo spálení kůže při zrychlení koně.
• Bičík. Většina koní poběží s radostí, takže bičík bude sloužit jako „ukazovátko“ k lepšímu vymezení prostoru pro běžce.
• Oblečení je nejlepší sportovní, ideálně funkční materiály odvádějící pot. Reflexní prvky pro běh ve stmívajícím se terénu se hodí pro celkovou bezpečnost.

Jak začít, aniž byste skončili v blátě nebo u veterináře

1. První pravidlo: bezpečnost. Začněte v uzavřeném prostoru, kde to kůň dobře zná – jízdárna, výběh. Kůň se musí naučit reagovat na vaše tempo a povely. Pro některé koně může být vůbec překvapením, že chcete, aby klusal, když na něm nesedíte. Myslete na to, že koně jsou tuze konzervativní zvířata.
2. Začněte krokem, což by neměl být problém. Zkuste klusat, vymezujte si svůj prostor, nebojte se použít loket, nebo ukázat bičík. Kůň se na vás nesmí lepit. Může se kdykoli leknout, uskočit, vyrazit dopředu. Buďte pozorní! Stále v bezpečném prostoru zkuste změnu tempa – kůň musí reagovat jak na zrychlení, tak na zpomalení. Sledujte signály: uši, ocas, oči, dech, pozici hlavy a krku. Naučte se koně číst!
3. Přejděte do terénu. Začněte na cestě, která je ohraničená – polní nebo lesní cesta je dobrá volba. Určitě nezačínejte na otevřené louce se sotva vyšlapanou pěšinou, běh by totiž nakonec nemusel být společný, ale individuální. Začněte krokem, když jde všechno dobře, zkuste pomalý klus. Vyplatí se na koně „mluvit“, zvlášť první naklusání mohou být živější. Po pár trénincích budete schopni společně měnit tempo klusu. Buďte vždy připraveni na náhlé změny terénu – přizpůsobte mu tempo.
4. Cval je nejrychlejší chod, při běžném cvalu rekreační běžec koni již nestačí. Na druhou stranu pocit, že vedle vás cválá kůň, je bezvadný. Avšak přimlouvala bych se cválání nacvičit v uzavřeném prostoru.

Běžet bok po boku s koněm je doslova zážitek, který propojuje pohyb, radost a vztah. A věřte, že až to zkusíte, už se nebudete chtít vrátit zpátky ke klasickému běhání po parku. Běh s koněm je prostě obohacující!