Možná máte pocit, že byste měli jezdit každý den, aby kůň nestrádal. Ale kůň není stroj — pokud ho přetížíte, rychle se to může vymstít. Jak najít rovnováhu, která bude bavit vás i jeho?
Lze se setkat s doporučeními, že pro většinu dospělých, zdravých koní je rozumné jezdit 3–5× týdně. To samozřejmě neznamená, že každý kůň unese pět intenzivních tréninků za sebou. Mezi těmito pěti dny by měly být odpočinkové nebo lehké dny, kdy je zatížení menší. Samozřejmě hodně záleží na intenzitě práce, typu povrchu, zdraví a věku konkrétního koně. Abychom to shrnuli: frekvenci jezdecké práce nastavujeme podle toho, co koni dovolí fyziologie a aktuální zdraví, a ne podle toho, jak moc chceme jezdit my.
Na co myslet — faktory, které ovlivňují, jak často jezdit
- Věk a vývoj kostí i šlach
Mladí koně, obvykle do věku 5 let, procházejí vývojem kostí, vazů a svalů. Pokud je začnete přetěžovat dříve, riskujete budoucí problémy pohybového aparátu, vše často doprovází v pozdějším věku chronická bolest. Obecně se doporučuje, aby mladí koně do věku 6 let měli minimálně jeden nepracovní den týdně, ideálně i dva. - Současná kondice a úroveň tréninku
Kůň, který je dlouho pouze ve výběhu nebo je ježděn velmi sporadicky, nemůže hned zvládnout pět tréninků týdně. Je nutné postupné navyšování zatížení, co se týče intenzity i frekvence. Důležité je postupně navyšovat i intenzitu, zpočátku může být dostačujících 10-15 minut, postupně ježdění prodlužovat, dále zvyšovat tempo, přidávat cviky, skoky. Důležité je postupovat plynule a střídat lehké a náročné dny. Pokud zanedbáte fázi „vstupního tréninku”, hrozí přepětí, zranění nebo zbytečný stres. - Druh práce
Není to totéž, když chodíte na procházku v kroku a kousek zaklušete, nebo když děláte celou hodinu skokovou gymnastiku. Takzvaný „silový“ trénink jako skoky, těžké drezurní cviky nebo intervalový či vytrvalostní trénink vyžadují delší regeneraci. Obvykle se dny řadí takto: jeden den náročný, následující den lehčí práce, a poté volno nebo „aktivní odpočinek”. Ale každý intenzivní trénink nebo závody by měly být následovány lehkou prací. - Povrch, počasí a podmínky
Když je povrch tvrdý, kamenitý nebo extrémně měkký, zatížení kloubů a šlach roste. Intenzitu zatížení volte podle kvality povrchu. Např. dlouhý trénink na tvrdém povrchu, kde se tvrdé nárazy a dopady kumulují, mohou vést k poškození kloubů a šlach. V horku raději zvolte kratší, pomalejší tréninky a dbejte na dostatečné ochlazení. Zkrátka, když podmínky nepřejí, zvolte raději volnější den a s intenzivním tréninkem počkejte. - Mentální stav koně
Kůň není automat — pokud se na jízdu netěší, je rozmrzelý nebo třeba i bolavý, určitě mu práce neprospěje a náladu mu to nezlepší. „Špatná nálada“ může být známkou únavy, psychického přetížení nebo bolesti. Dobrý jezdec vnímá signály koně a umí reagovat: s klidem udělá základní práci, koně jen opohybuje, nebo mu poskytne den úplného volna. A bude koně i nadále sledovat, jestli se „špatná nálada“ zase objeví a bude se ptát i proč.
Speciální situace: odpočinek a návrat po pauze
- Kdy udělat týden úplného volna?
I když se může zdát lákavé takový týden dát, není určitě ideální ho dělat příliš často. Některé zdroje doporučují dát koni týden „aktivního odpočinku” každé tři až čtyři měsíce v případě intenzivní práce. Během něj může kůň chodit do výběhu, může být voděn nebo může chodit na procházku v kroku. Absolutní nečinnost, tedy kůň zavřený v boxe není pro koně vůbec dobrá! To by mělo nastat pouze v případě úrazu nebo jiného zdravotního problému, kdy je absolutní klid nutný pro léčbu. - Návrat po pauze
Pokud byl kůň delší dobu mimo z důvodu nemoci, zranění, zimní přestávky nebo dlouhé dovolené, je nutné návrat dělat postupně. British Horse Society doporučuje dostat koně do intenzivní práce během 3 týdnů, postupovat od lehké práce v kroku, případně klusu, až k intenzivnímu tréninku ve 4. týdnu. Důležité je, že klouby, šlachy a vazy se do „kondice“ vracejí pomaleji než kardiovaskulární systém.
Jak poznat, že je práce moc?
Příznaky přetížení nebo přetrénování:
- úbytek energie, nechce pracovat
- pomalejší návrat tepové frekvence ke klidu
- bolestivost, citlivost po jízdě
- změna chuti k jídlu či trávení
- změna chování – neklid, podrážděnost, případně agrese, zvláště před jízdou, neochota k sedlání
Pokud tyto příznaky pozorujete, je čas ubrat — odpočinout, zvolnit, dát den/dva klid.
Mýty a pověry
Kolem práce s koňmi existuje mnoho nepravd a mýtů. Podívejme se, proč není dobré jim tak úplně vždy věřit.
- „Práce každý den je lepší než víc práce méně často.“
To může platit při lehké práci. Při střední a těžké práci koně potřebují odpočinek. Pokud kůň nemá dny skutečného odpočinku, hrozí kumulativní únava, zranění, stres…Nic z toho si jezdec nepřeje. - „Starší kůň už vydrží méně. Takže jezdím jen občas.“
Právě naopak — právě starší koně často potřebují pravidelnou práci. Ano, intenzita až nebude taková „jako za mlada“, bude určitě nižší. Nutné je, aby dny s větší intenzitou se střídaly se dny s nízkou intenzitou a dny úplného klidu. U starších koní je potřeba sestavit plán a toho se držet. Přiměřená aktivita zajistí, aby netuhli a neopadli ze svalů. - „Když kůň není bolavý, je to v pořádku.“
Mikro-zranění, přetížení nebo trvalá únava se nemusí projevit bolestí ihned. Nechte koním dostatek času k regeneraci.
Jak často tedy jezdit?
Odpověď je závislá na tom, jak je kůň schopen regenerovat, fyzicky a psychicky. V ideálním světě je fajn jezdit 3–5× týdně, když se střídá intenzita a práce je různorodá. Klíčem je umět dát koni opravdu volno — ne jako „slabší trénink”, ale opravdový odpočinek – jen výběh nebo maximálně procházka na vodítku. Sledujte koně, buďte flexibilní a nebojte se upravovat plán. Každý kůň je jiný a vyhovuje mu něco jiného.
Foto: archiv společnosti Equiservis spol. s r.o.
